As 7 Dicas para uma Vida Mais Saudável

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Pequenas mudanças podem resultar em muita diferença na sua qualidade de vida.Para isso, listamos as 7 dicas que você deve tomar em conta 😉 Confira!

1 - Aumente o consumo de frutas, verduras elegumes.

2 - Consuma sementes e oleaginosas.

Oleaginosas são frutas, vegetais e sementes com alto teor de lipídios e que trazem benefícios à saúde. Ex:amêndoas, macadâmia, avelã, nozes, pistache, castanhas de caju e do Pará.

3 - Reduza o consumo de alimentos industrializados.

4 - Evite alimentos refinados.

5 - Exames periódicos

“Os exames de sangue conseguem mostrar ao seu médico e ao nutricionista se existe alguma deficiência de vitamina, de ferro, e se há glicemia e colesterol alto. Ao longo da dieta é preciso fazer outros exames, para saber se o novo plano alimentar está surtindo efeito”, alerta Glauce, uma nutricionista em entrevista a à revista Boa Forma.

6 - Beba água.

Hidratação é fundamental. Mantenha sua garrafinha sempre ao seu lado e assegure-se de ingerir pelo menos 2 litros de água por dia.

7 - Fuja do sedentarismo

Oxigene sua mente, corpo e alma, mantendo uma rotina disciplinada de exercícios.Participar de circuitos, treinos ou escolher prepara-se para uma corrida ou maratona é um dos meios para assumir compromisso consigo mesmo e não negligenciar os treinos 😉

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Redação - Vida Gourmet

Redação - Vida Gourmet

Loja de produtos naturais, orgânicos e veganos em Laranjeiras, zona sul do Rio de Janeiro. Vida Gourmet, levando a natureza até você!

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